Redu negativitatea

Redu negativitatea

By : -

Redu negativitatea

Am mai vorbit anterior despre modul în care TU poți fi propriul tau cel mai rău dușman prin vorbirea negativă de sine și fiind excesiv de autocritic. Mai simplu spus, ceea ce crezi devine realitate – realitatea ta. Vestea bună este că TU ești în controlul mediului tău mental, iar atunci când schimbi modul în care gândești, stăpânești treptat un nou mod de a fi. Iată 5 moduri de a liniști acele voci negative din capul tău:
Fiți atenți la tendința dvs. de a accentua excesiv negativul, în timp ce treceți cu vederea pozitivele. Gândirea negativă ne împiedică să vedem și să experimentăm rezultate pozitive – chiar și atunci când se întâmplă des. Este ca un bloc mental care ne filtrează toate pozitivele lăsând doar negativul, ceea ce poate fi foarte dăunător. Faceți tot posibilul să fiți atenți la această tendință.
Încercați să nu vă concentrați asupra extremelor. Avem tendința de a dori să vedem lucrurile în alb și negru, toate sau nimic. Și de cele mai multe ori, considerăm ceva mai puțin decât perfect ca fiind extrem de rău. Adevărul este că există o mulțime de zone gri între ele și doar pentru că ceva nu este perfect nu înseamnă că este un eșec sau cel mai rău caz.
Nu mai căuta semne negative de la alții. De multe ori ne grăbim să tragem concluzii tot negative, mai ales când vine vorba de interpretarea semnelor și comunicării (sau a lipsei acestora) de la alții. Acest lucru este valabil mai ales în epoca noastră digitală actuală, unde trimitem texte scurte, reacții sau nu răspundem deloc. Sari la concluzii negative, care ne provoacă griji inutile, durere, frustrare și stres. Nu ne putem asuma nimic despre ceilalți, mai ales că fac sau gândesc.
Identificați declanșatorii care stau la baza conversației negative de sine. Pentru a schimba modul în care gândești, trebuie să fii atent la gândurile tale. În loc să ignori vorbirea negativă de sine sau să fii orbește pentru ea, acordă-i mai multă atenție și documentează-l. Notează-ți gândurile când vin la tine și identifică ce le-a declanșat.
Schimbă-ți mantra. O mantră este de obicei un cuvânt, o frază, o imagine sau un sunet care se repetă pentru a îmbunătăți concentrarea, concentrarea și peisajul mental general. Este adesea un element central al meditației, dar este un instrument util pentru abolirea vorbirii negative de sine și a schimbărilor pozitive. Alegeți o mantră care este importantă și relevantă pentru dvs. Cheia este să-ți reamintești că ești suficient de bun!
Ai asta!
Sursa: Schimbă asta

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Social Media Integration by Acurax Wordpress Developers
%d blogeri au apreciat:
Visit Us On FacebookVisit Us On Google PlusVisit Us On YoutubeVisit Us On LinkedinVisit Us On Instagram